Passar Muito Tempo Sentado pode Encurtar a Vida

Ficar muito tempo sentado provoca alterações metabólicas e eleva as chances de doenças cardiovasculares.

Você passa a maior parte do dia sentado? Tem o hábito de levantar para tomar café ou esticar o corpo? De acordo com um estudo realizado pela Sociedade Americana do Câncer, passar 6 horas diárias sentado pode tornar a vida mais curta, aumentando em 37% o risco de morte para as mulheres e 18% para os homens.

Ficar sentado por muito tempo provoca alterações metabólicas no organismo. A pesquisa acompanhou 123 mil pessoas por 13 anos e constatou que o risco prevalece mesmo se a pessoa for saudável e praticar exercícios físicos. Que tal separar um tempo para tomar um café durante o expediente? Ou fazer algum relaxamento?

O motivo principal é que depois de algumas horas sem caminhar, o organismo tende a interromper a produção de lipase, que é uma enzima que os músculos usam para queimar gordura, que atua estimulando o aumento dos níveis de triglicérides e do mau colesterol, o LDL. Desta forma, eleva as chances de doença cardiovasculares.

Além disso, ratos foram submetidos a testes laboratoriais e após 04 horas de inatividade, a lipase diminuiu de forma drástica, voltando ao nível normal somente após 04 horas de caminhada. Desta forma, o estudo mostrou que não adianta apenas ir à academia durante o dia e passar o resto do tempo sentado na cadeira estudando, trabalhando ou desenvolvendo outras atividades. É fundamental fazer intervalos, levantar e mexer o corpo durante o cotidiano.

Por que fazer pausas no trabalho?

A mente precisa de descanso. Não dá para ficar focado 100% do tempo. É fundamental relaxar para recuperar as energias e manter a criatividade e produtividade nas atividades. Durante o intervalo, a pessoa pode aproveitar para esticar as pernas, o corpo, rir, conversar ou se divertir com qualquer outra atividade. Descansar a vista também é importante, principalmente para quem trabalha sentado no computador o dia todo. Portanto, ao se sentir muito cansado e com a produtividade afetada, é hora de descasar e focar em outras tarefas. Durante as pausas é que podem surgir as melhores inspirações. Portanto, deixe de lado o foco no objeto central e direcione a sua atenção para outras coisas durante o lazer. Boa ideias podem surgir durante um café, por exemplo.

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